《耶穌的福音》(預苦期40天禁食祈禱操練手冊)

前言：

福音是神的大能，歷經過去一年的許多挑戰後，我們深信主耶穌的福音要帶領我們看見前面的出路，因此在今年的預苦期四十天裏，讓我們一同用《耶穌的福音》作主題，藉著再思福音的意義，叫我們靠主得力，又去關心身邊的人。四十天默想經文都選自今年教會年曆的經題，以馬太福音為主，部份插入約翰福音，而受難週則全是約翰福音。

因為福音的大能，我們相信耶穌了，但福音在我們生命裏不應只限於知識，我們要更深入認識和思考福音的意義，好去踐行主耶穌給我們的使命，讓福音每天來塑造我們的生活，我們的世界，讓我們更像主耶穌。

在四十天的預苦期中，求聖靈引領我們，藉著主的話語帶領我們總覽今年主日崇拜的經題，通過經文默想、反省和祈禱，帶領我們在這一年更深認識主，更愛主，更多經驗福音的大能，為真道打美好的仗，阿們。

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四十天默想操練手冊目錄

2月26日(三)。第一天《以馬內利》(太1:18-25) 6

2月27日(四)。第二天《我們的平安》(太2:1-12)

2月28日(五)。第三天《神的旨意成就》(太2:13-23)

2月29日(六)。第四天《結出果子》(太3:1-12)

預苦期第一主日。3月1日

3月2日(一)。第五天《道成肉身》(約1:10-18)

3月3日(二)。第六天《見異象，聽聲音》(太3:13-17)

3月4日(三)。第七天《看哪，神的羔羊》(約1:29-42)

3月5日(四)。第八天《耶穌的試探》(太4:1-11)

3月6日(五)。第九天《得人如得魚》(太4:12-23)

3月7日(六)。第十天《你們有福了》(太5:1-12)

預苦期第二主日。3月8日

3月9日(一)。第十一天《世上的鹽，世上的光》(太5:13-20)

3月10日(二)。第十二天《神看見人內心》(太5:21-37)

3月11日(三)。第十三天《你父在暗中察看》(太6:1-8, 16-18)

3月12日(四)。第十四天《主的門徒有誰？》(太9:35-10:8)                 

3月13日(五)。第十五天《背起十架跟從主》(太10:24-39)

3月14日(六)。第十六天《一杯涼水》(太10:40-42)

預苦期第三主日。3月15日

3月16日(一)。第十七天《信耶穌得永生》(約3:1-17)

3月17日(二)。第十八天《勞苦擔重擔的》(太11:16-19, 25-30)

3月18日(三)。第十九天《落在好土裏的》(太13:1-9, 18-23)

3月19日(四)。第二十天《麥子與稗子》(太13:24-30, 36-43)

3月20日(五)。第二十一天《天國的比喻》(太13:31-33, 44-52)

3月21日(六)。第二十二天《五餅二魚》(太14:13-21)

預苦期第四主日。3月22日

3月23日(一)。第二十三天《走在水面上》(太14:22-33)

3月24日(二)。第二十四天《就是作神的工》(約4:5-32)

3月25日(三)。第二十五天《信心是大的》(太15:(10-20)21-28)

3月26日(四)。第二十六天《天國的鑰匙》(太16:13-20)

3月27日(五)。第二十七天《背起十架跟從主》(太16:21-28)

3月28日(六)。第二十八天《你們要聽他》(太17:1-9)

預苦期第五主日。3月29日

3月30日(一)。第二十九天《主在兩三個人中間》(太18:15-20)

3月31日(二)。第三十天《要從心裏饒恕人》(太 18:21-35)

4月1日(三)。第三十一天《可以看見》(約9:1-41)

4月2日(四)。第三十二天《我是羊的門》(約10:1-10)

4月3日(五)。第三十三天《你信這話嗎？》(約11:1-45)

4月4日(六)。第三十四天《耶穌是誰？》(太21:1-11)

預苦期第六主日。4月5日

4月6日(一)。第三十五天《你們不常有我》(約12:1-11)

4月7日(二)。第三十六天《一粒麥子落在地裏》(約12:20-36)

4月8日(三)。第三十七天《猶大賣耶穌》(約13:21-32)

4月9日(四)。第三十八天《一條新命令》(約13:1-17，31b-35)

4月10日(五)。第三十九天《成了》(約18:1-19:42)

4月11日(六)。第四十天《主已經復活了》(太28:1-10)       

復活節主日。4月12日

什麼是預苦期？

預苦期（或稱大齋期Lent），是基督教傳統的節期。由聖灰日開始(Ash Wednesday，也稱作大齋首日)，直到「復活節前一日」完結。整個預苦期是四十天，不包括期間的六個主日。而在救主復活日前主日稱為「棕樹主日」，為了纪念耶稣基督榮進耶路撒冷聖城。又是「聖週」(Holy Week)的開始。[1]

為何要守預苦期？

預苦期是為復活節作屬靈的準備：透過靈修、默想、禁食、禱告、克己和分享等捨棄自我的操練，思想及感受耶穌受苦的歷程，為復活得新生命做好準備，使之成爲一個真實的體驗，而不只是頭腦上的認知。

怎樣守預苦期？

我們鼓勵弟兄姊妹於2020年預苦期間進行以下三項靈修操練：靈修與默想、禁食與禱告、克己與分享。在預苦期的四十天裏專注於默想基督的受苦，專注於悔改和更新。把省下來的金錢，與有需要的人分享。省下來的時間，用作讀經禱告、服侍別人（家人、朋友、同事、教會、社區等）。以下列出一些四十天簡樸生活操練安排供大家參考：

1. 每天或隔天，或每週禁食或簡化飲食一餐。[2]

2. 禁戒零食，減少或禁戒咖啡或汽水等, 具體情況因人而異。

3. 減少消費及娛樂(如減少購物、電視、電影、逛街、上網等)

4. 減少開支(如以步行代替交通工具、提早出門以減少坐的士)

5. 減少不必要的工作、應酬、會議…。

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[1] 四十日的時間起源於耶穌受浸後，到荒野禁食並三退魔鬼以食物、權勢與對天父的信賴的試探。而不包括六個主日，因為每個主日都視作一個「救主復活日」，故此不需要守齋。有些教會在此期間不擺設鮮花。也有些教會用紫色布遮蓋十字架和一些教會擺設，因為紫色象徵懺悔認罪。

[2] 若因為健康原因, 不能進行禁食, 可以考慮簡化飲食, 如不吃肉, 或吃粥或菜蔬, 飲用果汁等。